現在第二子を妊娠中のサキナです。
一人目の時は前準備もなく授かって、今回二人目を授かるにあたりやっておいてよかったことやしておくべきだったことをまとめてみました。
私自身の体験談なのですが、妊活中の方の参考になれば幸いです。
妊婦生活は短いようで長いので今のうちに準備しておくと気持ちも楽に過ごせるよ。
妊活前・妊活中にしておくべきこと
風疹の抗体検査を受ける
風疹は妊娠中に最も気を付けなければならない感染症になります。
妊娠中（特に妊娠初期）に風疹に感染した場合赤ちゃんに重度の障害が残る可能性が高くなります。
なので妊婦検診の初期に血液検査で風疹の抗体があるか調べる検査があります。
例え抗体を持っていなくても妊娠中は風疹の予防接種を受けることが出来ないので罹らないよう気を付けることしかできません。
なので妊娠を希望する方は妊活前に風疹の抗体検査を受けることをお勧めします。
住んでいる地域により妊娠を希望する人又はその配偶者は抗体検査を無料で受けられることもあります。
予防接種を受ける際、風疹の予防接種を受ける際必ず妊娠していないこと。
そして接種後２ヶ月は必ず避妊して妊娠しないように言われます。
なので計画的に風疹の抗体検査を受けてください。
私の場合は一人目妊娠時風疹の抗体を持っていなくてかなりビクビクしながら過ごしました。
産後すぐに予防接種を受けるよう言われ、予防接種を受けました。
私の地域では抗体を持っていない場合は無料で接種できました。
なので２人目妊娠した時は安心していました。
しかし、初期の血液検査の結果、抗体が少ないとのことで風疹に罹らないよう注意するよう言われて愕然としました。
先生に予防接種を半年前に受けたことを伝えたのですが、予防接種を受けても抗体が出来にくい体質の場合もあると言われました。
なので風疹の予防接種を受けるのはもちろんですが受けたからといって油断しないように注意してください。
心配な場合は予防接種を受けた後に再度抗体検査を受けることをお勧めします。
予防接種を受けた後も感染予防には十分注意してね！
医療保険の加入
妊娠中に入れる医療保険もありますが割高になったりするので妊娠前に医療保険に加入しておくことをお勧めします。
通常分娩や入院に対しての医療保険はおりませんが、帝王切開や切迫早産、妊娠悪阻の入院や手術に対する保険が下ります。
まだ医療保険に加入してない場合は加入しておくと安心！これを機会に改めて何の保険に入ってるか確認しておくと◎！
歯の治療を終わらせておく
妊娠してから虫歯治療をするのが難しくなったりするので出来るだけ早い目に歯の治療をしておくのが良いです。
悪阻で歯科医院に行けなかったり、安定期でも麻酔などの治療が難しくなったりお腹が大きくなると体制自体が辛くなったりします。
そして悪阻で口内環境が悪化したり虫歯になりやすくなるので先に治療しておく方が賢いです。
産んだ後も歯医者に行く時間がなかなか取れなかったりするので早い目に歯の治療は終わらせておこう！
運動する
普段全く運動しない方は軽くストレッチやウォーキングでもいいので身体を動かす習慣をつけるのがおススメです。
私はヨガをしていました。
家でも出来るのでストレス解消にもなるし、身体も柔軟にして血行を良くし体力もつくし良いこと尽くめです。
今のうちに運動習慣をつけておくと妊娠中も運動が億劫にならないしお産も安産になるよ！
サプリを飲む
葉酸サプリは妊娠中はもちろん妊活中にも摂取しておくといいと厚生労働省でも推奨されています。
赤ちゃんの発育を助け神経性障害や先天性障害の予防になるとされています。
なので妊娠中だけじゃなく妊娠前から摂取したり妊婦さん以外の方でも安心して飲めます。
私自身妊娠中はもちろん授乳期にもずっと飲んでいました。
サプリの中にはカルシウムや鉄分など配合されてたり妊娠中に必要な栄養が取れるのでおススメ！あとビタミンB６には悪阻軽減される効果があるみたい！
冷え対策をする
冷えは万病のもとといわれるくらい冷え対策は日常から行っておくべきです。
特に妊娠中の冷えには低体重児や逆子、微弱陣痛になったりすることがあるので十分注意して暖かい格好で過ごしましょう。
お腹はもちろん足首や手首など冷えないように対策をしたり夏場でもエアコン冷えが起きないよう対策することが大切。
普段から冷たい食べ物や飲み物も出来るだけ減らしたり、湯船に浸かるなど日常でできる対策を行うといいです。私は妊娠中腹巻タイプの腹帯をずっとしていました。
元々冷え性なので冬場はレッグウォーマーを履いたり腹巻をしたりとりあえずお腹の赤ちゃんが冷えないよう意識して過ごしていたよ。
髪色を暗くする
私自身一番嫌なのが髪の毛がプリンになること。
一人目の時は黒髪にしていたので出産後までヘアカラーせずに過ごせました。
がしかし、今現在第二子妊娠中なのですがみるみるプリンがひどくなり本当に憂鬱です。
悪阻もある為美容院はもちろん行けず、ヘアカラーも行えず、外出時はずっと帽子をかぶってます。
安定期に入ったら髪色を暗くしようと思いますが妊娠中のヘアカラーにも抵抗があり少し悩むところです。
なのでこれから妊活するつもりの方は髪色を暗くしておくことをお勧めします。
今はグラデーションカラーやインナーカラーが流行ってるから黒髪でもオシャレを楽しめるね！
まとめ
以上私が妊活前・妊活中にお勧めすべきやるべきことをまとめてみました。
妊娠中は思うように行動が出来なくなったりするので動けるうちに対策しておくことをお勧めします。
